Dbałość o sprawność fi zyczną, prawidłowy rozwój, zdrowie fi zyczne, psychiczne
i społe czne oraz zrozumienie związku aktywności fi zycznej ze zdrowiem,
w szczególności:
1) umiejętność oceny własnej sprawności fi zycznej i przebiegu rozwoju fi -
zycznego w okre sie dojrzewania;
2) gotowość do uczestnictwa w rekreacyjnych i sportowych formach aktywności
fi zycznej oraz ich organizacji;
3) zrozumienie związku aktywności fi zycznej ze zdrowiem;
4) umiejętności osobiste i społeczne sprzyjające zdrowiu i bezpieczeństwu.

Treści nauczania – wymagania szczegółowe

1. Diagnoza sprawności i aktywności fi zycznej oraz rozwoju fi zycznego.

Uczeń:
1) wykonuje wybrany przez siebie zestaw prób do oceny wytrzymałości,
siły i gib kości;
2) ocenia poziom własnej aktywności fi zycznej;
3) wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fi zycznej
w okresie dojrzewania płciowego;
4) wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego odchudzania
się i uży wania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni.

2. Trening zdrowotny.

Uczeń:
1) omawia zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fi zycznego;
2) wskazuje korzyści z aktywności fi zycznej w terenie;
3) omawia korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności
fi zycznej w ko lejnych okresach życia człowieka;
4) przeprowadza rozgrzewkę;
5) opracowuje i demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności
motoryczne, w tym wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz
kończyn górnych i dol nych, rozwijające gibkość, zwiększające wytrzymałość,
a także ułatwiające utrzy mywanie prawidłowej postawy ciała;
6) opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracą
a wypo czyn kiem, wysiłkiem umysłowym a fi zycznym;
7) planuje i wykonuje prosty układ gimnastyczny;
8) wybiera i pokonuje trasę crossu.

3. Sporty całego życia i wypoczynek.

Uczeń:
1) stosuje w grze: odbicie piłki oburącz sposobem dolnym, zagrywkę,
forhend i bek hend, zwody;
2) ustawia się prawidłowo na boisku w ataku i obronie;
3) wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które
można wyko rzystać do aktywności fi zycznej.

4. Bezpieczna aktywność fi zyczna i higiena osobista.

Uczeń:
1) wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów
w cza sie za jęć ruchowych, omawia sposoby zapobiegania im;
2) wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin
sportu;
3) demonstruje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów
o różnej wiel kości i różnym ciężarze;
4) wyjaśnia wymogi higieny wynikające ze zmian zachodzących w organizmie
w okre sie dojrzewania.

5. Sport.

Uczeń:
1) planuje szkolne rozgrywki sportowe według systemu pucharowego
i „każdy z każ dym”;
2) pełni rolę organizatora, zawodnika, sędziego i kibica w ramach szkolnych
zawo dów sportowych;
3) wyjaśnia, co symbolizują fl aga i znicz olimpijski;
4) stosuje zasady „czystej gry”: niewykorzystywanie przewagi losowej,
umie jęt ność właściwego zachowania się w sytuacji zwycięstwa i porażki.

6. Taniec.

Uczeń opracowuje i wykonuje indywidualnie, w parze lub zespole
dowolny układ tańca.

7. Edukacja zdrowotna.

Uczeń:
1) wyjaśnia, czym jest zdrowie; wymienia czynniki, które wpływają pozytywnie
i ne ga tywnie na zdrowie i samopoczucie, oraz wskazuje te,
na które może mieć wpływ;
2) wymienia zachowania sprzyjające i zagrażające zdrowiu oraz wyjaśnia,
na czym po lega i od czego zależy dokonywanie wyborów korzystnych
dla zdrowia;
3) identyfi kuje swoje mocne strony, planuje sposoby ich rozwoju oraz
ma świado mość słabych stron, nad którymi należy pracować;
4) omawia konstruktywne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami;
5) omawia sposoby redukowania nadmiernego stresu i radzenia sobie
z nim w spo sób konstruktywny;
6) omawia znaczenie dla zdrowia dobrych relacji z innymi ludźmi,
w tym z rodzi cami oraz rówieśnikami tej samej i odmiennej płci;
7) wyjaśnia, w jaki sposób może dawać i otrzymywać różnego rodzaju
wsparcie społecz ne;
8) wyjaśnia, co oznacza zachowanie asertywne, i podaje jego przykłady;
9) omawia szkody zdrowotne i społeczne związane z paleniem tytoniu,
naduży wa niem alkoholu i używaniem innych substancji psychoaktywnych;
wyjaśnia, dlacze go i w jaki sposób należy opierać się presji
oraz namowom do używania substancji psycho aktywnych i innych
zachowań ryzykownych.